Pour de meilleurs résultats, vous ne devez pas complètement verrouiller les coudes pour un développé couché … Le verrouillage des coudes crée l'illusion d'obtenir la plus grande amplitude de mouvement. Cependant, en même temps, vous sacrifiez la tension musculaire. Soumettre les muscles à une tension continue et ininterrompue produira des résultats optimaux.
Devez-vous verrouiller les coudes au développé couché ?
C'est bien de tendre les bras, mais ne les verrouillez pas … Lorsque vous effectuez des mouvements du haut du corps qui impliquent de fléchir et d'étendre les coudes - y compris les développés couchés, les pompes, boucles de biceps et presses aériennes - il est préférable de redresser vos bras sans les bloquer, explique le physiologiste de l'exercice Dean Somerset, CSCS.
Faut-il s'allonger complètement au développé couché ?
Vous ne devez jamais étendre complètement vos coudes lorsque développé couché à moins d'effectuer des répétitions simples en préparation pour la compétition. … Appuyez sur la barre jusqu'au point de départ directement au-dessus de votre poitrine, mais n'étendez pas complètement vos coudes.
Qu'est-ce que le développé couché verrouillé ?
Entraîner le verrouillage de votre développé couché signifie accorder la priorité au tiers supérieur de l'amplitude de mouvement Une stratégie d'entraînement courante en dynamophilie consiste à décomposer les mouvements en différents segments du lever. En règle générale, cela signifie entraîner l'amplitude de mouvement inférieure, moyenne et supérieure.
Vous verrouillez-vous lors du levage ?
S'entraîner sans s'enfermer ne donne pas à votre corps la moindre période de repos entre chaque répétition et s'entraîner de cette façon est un autre outil de croissance. En résumé, bloquer le muscle est correct s'il est fait lentement.
