La marche est le meilleur moyen de commencer la transition de l'inactivité à l'activité-même si vous souffrez d'arthrite dans une articulation portante comme le genou ou la hanche. La marche est une activité à faible impact qui peut aider à soulager la douleur, la raideur et l'enflure de l'arthrite, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle la marche peut être une excellente forme d'exercice.
Devrais-je continuer à marcher avec des douleurs à la hanche ?
Courir et sauter peuvent aggraver les douleurs à la hanche dues à l'arthrite et à la bursite, il est donc préférable de les éviter. La marche est un meilleur choix, conseille Humphrey.
Devez-vous vous reposer avec une douleur à la hanche ?
Une autre façon de soulager la douleur à la hanche consiste à maintenir de la glace sur la zone pendant environ 15 minutes plusieurs fois par jour. Essayez de reposer l'articulation touchée autant que possible jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Vous pouvez également essayer de chauffer la zone. Un bain ou une douche chaude peut aider à préparer vos muscles pour des exercices d'étirement qui peuvent atténuer la douleur.
Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire si on a mal à la hanche ?
Évitez les flexions répétées de la hanche et les pressions directes sur la hanche. Essayez de ne pas dormir du côté affecté et évitez la position assise prolongée. Antalgiques Les analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol, autres), l'ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) et le naproxène sodique (Aleve) peuvent aider à soulager votre douleur à la hanche.
Devrais-je faire de l'exercice en cas de douleur à la hanche ?
Vous l'avez probablement lu en ligne ou entendu par votre médecin: si vous avez des douleurs à la hanche, vous devriez faire de l'exercice. L'exercice améliore la force et la flexibilité des muscles, des ligaments et des tendons dans et autour de vos hanches. Cela aide à améliorer le soutien structurel de votre corps pour les hanches et améliore leur amplitude de mouvement.
