Les sels ferreux (fumarate ferreux, sulfate ferreux et gluconate ferreux) sont les meilleurs suppléments de fer absorbés et sont souvent considérés comme la norme par rapport aux autres sels de fer.
Quelle quantité de fer dois-je prendre si la ferritine est faible ?
La plupart des personnes souffrant de carence en fer ont besoin de 150-200 mg par jour de fer élémentaire (2 à 5 mg de fer par kilogramme de poids corporel par jour). Demandez à votre médecin combien de milligrammes de fer vous devriez prendre par jour.
Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de ferritine ?
Consommer aliments riches en fer améliore les réserves de fer et les niveaux de ferritine. Ceux-ci comprennent les légumes à feuilles vertes, la poudre de cacao, le chocolat noir, la farine d'avoine, les céréales, le germe de blé, les haricots et le tofu, l'agneau et le bœuf, les noix, les graines de citrouille et de courge, le foie et les mollusques, entre autres.
Les suppléments de fer augmentent-ils les niveaux de ferritine ?
La supplémentation en fer par voie orale pendant 12 semaines a produit une augmentation des taux de ferritine dans tous les groupes, mais des augmentations significatives n'ont été observées que chez les femmes recevant 120 et 240 mg de sulfate ferreux avec ou sans acide folique.
Comment puis-je augmenter mes taux de fer et de ferritine ?
manger plus d'aliments riches en fer, comme les viandes maigres, les noix, les haricots, les lentilles, les légumes à feuilles foncées et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner. consommant une variété de sources de fer héminique et non héminique. inclure plus d'aliments riches en vitamine C dans les repas, comme les agrumes, les poivrons, les tomates et le brocoli.
