Jeûne intermittent amélioration de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque au repos ainsi que d'autres mesures liées au cœur. Performance physique. Les jeunes hommes qui ont jeûné pendant 16 heures ont montré une perte de graisse tout en maintenant leur masse musculaire. Les souris nourries un jour sur deux ont montré une meilleure endurance à la course.
Pourquoi le jeûne intermittent est mauvais ?
Le jeûne peut également entraîner une augmentation de l'hormone du stress, le cortisol, qui peut entraîner encore plus de fringales. La suralimentation et la frénésie alimentaire sont deux effets secondaires courants du jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est parfois associé à la déshydratation car quand on ne mange pas, on oublie parfois de boire.
Le jeûne intermittent est-il réellement efficace ?
Une revue systématique de 40 études a révélé que le jeûne intermittent était efficace pour perdre du poids, avec une perte typique de 7 à 11 livres sur 10 semaines. [2] Il y avait une grande variabilité dans les études, allant de 4 à 334 sujets, et suivies de 2 à 104 semaines.
Quel est le taux de réussite du jeûne intermittent ?
Selon une revue de 2014, le jeûne intermittent réduit le poids corporel de 3 à 8 % sur une période de 3 à 24 semaines (22). Lors de l'examen du taux de perte de poids, le jeûne intermittent peut entraîner une perte de poids à un rythme d'environ 0,55 à 1,65 livre (0,25 à 0,75 kg) par semaine (23).
Pourquoi le jeûne intermittent est-il si efficace ?
Des études montrent que le jeûne intermittent peut: stabiliser la glycémie, augmenter la résistance au stress et supprimer l'inflammation. Diminue la tension artérielle et le taux de cholestérol, et améliore la fréquence cardiaque au repos. Améliorer la santé du cerveau et la mémoire.
