j'utilisais les bandes de résistance et j'ai pu tirer jusqu'à 180 livres de bandes de résistance et faire environ 10 à 12 répétitions tout au long de l'entraînement p90x (semaine 1-12). … Si vous commencez p90x, je recommanderais cette barre de traction (ou toute autre barre de traction) plutôt que les bandes de résistance pour les exercices du dos.
Puis-je faire du P90X sans barre de traction ?
Quels exercices puis-je faire dans P90X si je n'ai pas de barre de traction ? … Les poids libres ou les bandes de résistance offrent d'autres moyens de travailler les mêmes muscles que vous pourriez utiliser en utilisant une barre de traction - y compris le haut du dos, les deltoïdes arrière, les biceps et le tronc.
Quel équipement est nécessaire pour le P90X ?
Qu'est-ce que le système P90X ? Pour 119 $.85 (réalisé en trois versements de 39,95 $ chacun), vous obtenez 12 DVD d'entraînement, un guide de fitness de 100 pages, un plan nutritionnel de 113 pages et un calendrier de 90 jours pour suivre votre le progrès. (Vous aurez besoin d'équipement supplémentaire: une barre de traction, des h altères, des bandes de résistance et un tapis d'exercice.)
Une barre de traction est-elle nécessaire ?
L'entraînement à la barre de traction est essentiel pour la simple raison que la gravité ne fonctionne que dans une seule direction. Si vous ne faites que des pompes et d'autres travaux au sol pour le haut de votre corps, vous pouvez développer un déséquilibre musculaire, ce qui peut entraîner une mauvaise posture, des douleurs à l'épaule ou pire.
Combien de tractions P90X ?
Les hommes doivent être capables d'effectuer au moins 8 tractions, et 13 à 17 répétitions sont considérées comme en forme et fortes.
