Bien que vous comptiez principalement sur les muscles de vos cuisses et de vos hanches pour effectuer les mouvements de saut, le stress et la tension placés sur vos genoux lorsque vous décollez et atterrissez peuvent les endommager.
Quels exercices dois-je éviter si j'ai mal aux genoux ?
5 pires exercices pour les mauvais genoux
- Squats profonds. Les mouvements accroupis peuvent exacerber la douleur au genou. …
- Sauter. Les exercices qui nécessitent des sauts répétés mettent deux à trois fois le poids de votre corps sur vos genoux. …
- En cours d'exécution. Courir est l'engouement actuel. …
- Appareil de presse à jambes. …
- Kickboxing.
Les sauts avec écart sont-ils mauvais pour les genoux ?
Les sauts avec écart et autres exercices de pliométrie sont associés à un risque de blessure, en particulier aux articulations du bas du corps comme le genou et la cheville. Comme pour la plupart des exercices, le risque est plus élevé si vous ne commencez pas avec un niveau de base de force et de conditionnement.
Pourquoi j'ai mal aux genoux après avoir fait du trampoline ?
Le genou du sauteur est causé par une utilisation excessive de l'articulation du genou, comme des sauts fréquents sur des surfaces dures. Il s'agit généralement d'une blessure liée au sport, liée à la contraction des muscles des jambes et à la force de frapper le sol. Cela tend votre tendon. Avec un stress répété, votre tendon peut devenir enflammé.
Quel est le meilleur exercice pour les mauvais genoux ?
Meilleurs entraînements cardio pour les personnes souffrant de douleurs au genou
- Marcher. Étant donné que courir ou faire du jogging n'est peut-être pas la meilleure option, la marche (y compris la marche rapide) est un bon entraînement cardio à faible impact si vous maintenez un rythme soutenu. …
- Exercices de natation/piscine. …
- Machine elliptique et vélo. …
- Entraînement en circuit à faible résistance. …
- Autres exercices.
