Bien qu' il ne soit pas nécessaire de boire des boissons enrichies en électrolytes tout le temps, elles peuvent être bénéfiques lors d'exercices prolongés, dans des environnements chauds ou si vous souffrez de vomissements ou de diarrhée.
À quelle fréquence dois-je boire des électrolytes ?
Maintenir les niveaux d'électrolytes
Jones recommande de boire environ deux tasses de liquide deux heures avant toute activité physique. Ensuite, essayez de boire 4 à 6 onces toutes les 15 à 20 minutes pendant l'activité physique.
Que se passe-t-il si vous buvez des électrolytes tous les jours ?
Mais comme tout, trop d'électrolytes peuvent être malsains: trop de sodium, officiellement appelé hypernatrémie, peut causer vertiges, vomissements et diarrhée. Trop de potassium, connu sous le nom d'hyperkaliémie, peut avoir un impact sur votre fonction rénale et provoquer une arythmie cardiaque, des nausées et un pouls irrégulier.
Combien d'électrolytes devriez-vous boire par jour ?
Pour maintenir des réserves corporelles normales et une concentration normale dans le plasma et le liquide interstitiel, un apport d'environ 40 mEq/jour peut être nécessaire (Sebastian et al., 1971). Par conséquent, il semblerait que le besoin minimal soit environ 1 600 à 2 000 mg (40 à 50 mEq) par jour
Que se passe-t-il si vous buvez trop d'eau électrolytique ?
La surhydratation peut entraîner une intoxication par l'eau. Cela se produit lorsque la quantité de sel et d'autres électrolytes dans votre corps devient trop diluée. L'hyponatrémie est une condition dans laquelle les niveaux de sodium (sel) deviennent dangereusement bas.
