L'huile d'olive est une graisse saine qui contient des composés anti-inflammatoires. En boire régulièrement peut être bénéfique pour la santé de votre cœur, de vos os et de votre système digestif et aider à stabiliser votre glycémie.
Une cuillerée d'huile d'olive par jour est-elle bonne pour vous ?
Leur analyse des données à long terme, datant de 1990, montre que manger plus d'une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour réduit le risque de maladie cardiovasculaire de 15 %et le risque de maladie coronarienne de 21 %.
Est-il acceptable de prendre de l'huile d'olive quotidiennement ?
L'huile d'olive peut être utilisée en toute sécurité comme 14% du total des calories quotidiennes Cela équivaut à environ 2 cuillères à soupe (28 grammes) par jour. Jusqu'à 1 litre par semaine d'huile d'olive extra vierge a été utilisé en toute sécurité dans le cadre d'un régime alimentaire de style méditerranéen pendant 5,8 ans. L'huile d'olive peut provoquer des nausées chez un très petit nombre de personnes.
Puis-je prendre une cuillerée d'huile d'olive ?
Si vous buvez de l'huile d'olive extra vierge pour la première fois, c'est une bonne idée de commencer petit et de progresser. Commencez avec juste une cuillère à soupe d'huile au début Cela suffira à procurer les bienfaits que vous recherchez pour la santé, mais cela ne devrait pas suffire à perturber votre système digestif.
Pourquoi l'huile d'olive est mauvaise pour vous ?
L'augmentation des graisses dans le sang après des repas riches en graisses - y compris des repas riches en huile d'olive - peut également blesser nos artères et favoriser les maladies cardiaques car elles augmentent l'inflammation.
