Une vitesse de marche de 3 à 4 miles par heure est typique pour la plupart des gens.
À quelle vitesse correspond une marche rapide ?
Une marche rapide est environ 3 miles à l'heure, ce qui est plus rapide qu'une promenade. Vous pouvez dire que vous marchez rapidement si vous pouvez encore parler mais ne pouvez pas chanter les paroles d'une chanson. Vous pouvez également essayer d'utiliser l'application gratuite Active 10 sur votre smartphone.
Est-ce que marcher 6 km/h est rapide ?
Vous devrez probablement marcher à un rythme de 4 mph (15- minute mile) ou plus vite pour entrer dans la zone. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la plage d'activité d'intensité modérée est de 2,5 à 4 miles par heure (mph). Un rythme modéré est de 2,5 à 3.5 mph, tandis qu'un rythme soutenu est de 3,5 à 4 mph.
Qu'est-ce qu'un bon rythme de marche par kilomètre ?
Bien que les vitesses optimales varient en fonction de l'âge et de la condition physique de chaque individu, un rythme inférieur à 20 minutes par kilomètre est généralement considéré comme moyen, et inférieur à 18 minutes par kilomètre est rapide. Essentiellement, tous les avantages provenaient de la baisse des décès liés au cœur. Le rythme de marche n'a eu aucun effet sur les taux de cancer.
Vaut-il mieux marcher plus longtemps ou plus vite ?
Les chercheurs ont découvert que les personnes obèses qui marchent à un rythme plus lent brûlent plus de calories que lorsqu'elles marchent à leur rythme normal. … De plus, marcher à un rythme plus lent de 2 miles par heure réduit le stress sur les articulations du genou jusqu'à 25% par rapport à la marche à un rythme rapide de 3 miles par heure.
