Les soulevés de terre roumains sont l'option la plus sûre pour les personnes souffrant de lombalgie Les soulevés de terre roumains sont une excellente option pour les personnes qui souhaitent augmenter la mobilité des hanches et cibler les fessiers, ce qui est bénéfique dans activités qui vous obligent à vous pencher, ainsi que des mouvements tels que s'accroupir.
Quels sont les avantages d'un soulevé de terre roumain ?
Le soulevé de terre roumain (RDL) est un ascenseur à la barre traditionnel utilisé pour développer la force des muscles de la chaîne postérieure, y compris l'érecteur du rachis, le grand fessier, les ischio-jambiers et les adducteurs. Lorsqu'il est effectué correctement, le RDL est un exercice efficace qui aide à renforcer à la fois le tronc et le bas du corps en un seul mouvement.
Le RDL est-il plus difficile que le soulevé de terre ?
Maintenant, par rapport au soulevé de terre conventionnel, le RDL développe beaucoup de force à travers la chaîne postérieure, car vous maintenez une colonne vertébrale rigide et longue tout au long de l'exercice. … Le dos doit travailler plus fort pour résister à la flexion de la colonne vertébrale et aux épaules arrondies.
Les soulevés de terre roumains sont-ils mauvais ?
Le soulevé de terre roumain est l'un des meilleurs exercices pour développer votre chaîne postérieure (y compris les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos). Les soulevés de terre roumains sont faciles à charger et à programmer, et si vous les exécutez correctement, ils sont également parfaitement sûrs (ce que vous apprendrez à faire dans cet article).
Le RDL améliore-t-il le soulevé de terre ?
Soulevé de terre roumain
Le RDL augmentera la force des fessiers et des ischio-jambiers sans mettre trop de pression sur le bas du dos. C'est une excellente alternative au soulevé de terre pour les personnes qui n'ont pas la mobilité nécessaire pour effectuer le soulevé de terre conventionnel.
