Il n'y a pas de restrictions alimentaires lors du jeûne, mais cela ne signifie pas que les calories ne comptent pas. Les personnes qui cherchent à perdre du poids doivent créer un déficit calorique pour elles-mêmes - cela signifie qu'elles consomment moins d'énergie qu'elles n'en utilisent. Les personnes qui cherchent à prendre du poids doivent consommer plus de calories qu'elles n'en consomment.
Avez-vous besoin de compter les calories lorsque vous jeûnez par intermittence ?
Il présente également de nombreux avantages pour la santé métabolique et peut même aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire (24, 25). Bien que le comptage des calories ne soit généralement pas nécessaire lors du jeûne intermittent, la perte de poids est principalement médiée par une réduction globale de l'apport calorique.
Combien de calories dois-je manger pendant le jeûne intermittent ?
Les jours de jeûne, il est recommandé que les femmes consomment 500 calories et les hommes 600 Par exemple, vous pourriez manger normalement tous les jours de la semaine sauf le lundi et le jeudi. Pendant ces 2 jours, vous mangez 2 petits repas de 250 calories chacun pour les femmes et de 300 calories chacun pour les hommes.
Combien de poids pouvez-vous perdre en un mois avec le jeûne intermittent ?
En faisant le jeûne correctement et en s'assurant qu'il est aligné avec votre esprit, votre corps et votre âme, vous pouvez vous attendre à une bonne perte de poids de n'importe où entre 2 et 6 kg par mois avec une excellente perte de pouce et une augmentation des niveaux d'énergie et de la fonction cérébrale.
Combien de calories gâchent un jeûne ?
L'ajout d'ingrédients pourrait réduire les bienfaits du jeûne
De nombreux médias et médias populaires affirment que vous ne romprez pas votre jeûne tant que vous resterez moins de 50 à 75 caloriespendant chaque fenêtre de jeûne. Cependant, aucune preuve scientifique ne soutient ces affirmations. Au lieu de cela, vous devriez consommer le moins de calories possible pendant le jeûne.
