Pour contrôler la douleur, les saignements et l'inflammation, maintenez le muscle dans une position d'étirement doux et utilisez la formule RICE: Repos. Protégez la zone blessée contre d'autres dommages en arrêtant le jeu. Vous pouvez également utiliser un dispositif de protection (c'est-à-dire des béquilles, une écharpe).
Qu'est-ce qui aide un muscle meurtri ?
Traiter un muscle contusionné
- Repos. Protégez votre blessure contre d'autres dommages en arrêtant toute activité physique inutile.
- Glace. Appliquez de la glace sur votre blessure pour réduire la douleur, l'enflure et les saignements. …
- Compression. Enveloppez votre blessure avec un bandage pour fournir un soutien supplémentaire. …
- Altitude.
Est-ce mal d'étirer un muscle meurtri ?
Des étirements doux devraient également être inclus dans votre traitement de chaleur et de massage. Cela vous aidera à retrouver votre amplitude de mouvement et à réaligner les fibres musculaires meurtries.
Combien de temps faut-il pour guérir un muscle meurtri ?
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Les contusions modérées à graves prennent en moyenne de 4 à 6 semaines pour guérir. Les contusions mineures prennent beaucoup moins de temps. Si votre enfant met trop de pression sur la zone blessée avant qu'elle ne soit guérie, un excès de tissu cicatriciel peut se développer.
Comment se sent un muscle meurtri ?
Une contusion musculaire provoque un gonflement et une douleur, et limite l'amplitude des mouvements articulaires près de la blessure. … Le muscle blessé peut se sentir faible et raide. Parfois, une mare de sang s'accumule dans les tissus endommagés, formant une masse sur la blessure (hématome). Dans les cas graves, un gonflement et un saignement sous la peau peuvent provoquer un choc.
