Table des matières:
- Que se passe-t-il si vous mangez la moitié de votre BMR ?
- Combien de calories dois-je manger avec mon BMR ?
- Que se passe-t-il si vous mangez moins que votre déficit calorique ?
- Jusqu'où le BMR peut-il descendre ?
Vidéo: Puis-je manger sous mon bmr ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Devez-vous manger moins que votre BMR pour perdre du poids ? Étant donné que le BMR représente le nombre minimal de calories dont vous avez besoin pour les fonctions corporelles involontaires, vous ne devriez pas consommer moins de calories que votre BMR Pour perdre du poids correctement, vous devez tenir compte à la fois de l'activité physique et de votre BMR.
Que se passe-t-il si vous mangez la moitié de votre BMR ?
Votre taux métabolique de base chute, tout comme vos besoins énergétiques quotidiens (Rosenbaum, et al., 2003). En conséquence, vous devriez manger de moins en moins pour assurer une réduction constante des graisses. Même avec un régime "manger à moitié", le corps s'adapte progressivement à l'apport calorique inférieur et réduit son taux métabolique basal
Combien de calories dois-je manger avec mon BMR ?
Si vous êtes sédentaire (peu ou pas d'exercice): Calorie-Calculation= BMR x 1.2 Si vous êtes peu actif (exercice/sport léger 1-3 jours/semaine): Calorie-Calcul=BMR x 1,375. Si vous êtes modérément actif (exercice modéré/sports 3-5 jours/semaine): Calorie-Calculation=BMR x 1,55.
Que se passe-t-il si vous mangez moins que votre déficit calorique ?
Si vous consommez moins de calories que nécessaire, vous perdrez du poids Restreindre l'apport à moins de 1 000 calories par jour peut ralentir votre taux métabolique et entraîner de la fatigue puisque vous 'n'absorbez pas assez de calories pour soutenir même les fonctions de base qui vous maintiennent en vie.
Jusqu'où le BMR peut-il descendre ?
Le BMR peut baisser jusqu'à 15 % et si le tissu musculaire maigre est également perdu, cela réduit encore le BMR.
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