Un bon score HRV est relatif pour chaque personne. La VRC est une mesure très sensible et répond de manière unique pour chacun. En règle générale, les valeurs inférieures à 50 ms sont classées comme malsaines, la santé compromise du signal de 50 à 100 ms et au-dessus de 100 ms sont saines.
Qu'est-ce qu'une VRC normale en millisecondes ?
Une HRV normale pour les adultes peut aller de moins de 20 à plus de 200 millisecondes. La meilleure façon de déterminer votre niveau normal est d'utiliser un appareil portable qui mesure votre HRV dans un cadre contrôlé, comme le sommeil, et établit une ligne de base sur quelques semaines.
La VRC est-elle mesurée en millisecondes ?
Alors que la fréquence cardiaque se concentre sur les battements moyens par minute, la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) mesure les changements spécifiques dans le temps (ou la variabilité) entre les battements cardiaques successifs. Le temps entre les battements est mesuré en millisecondes (ms) et est appelé "intervalle R-R" ou "intervalle inter-battements (IBI) ".
40 ms est-il une bonne HRV ?
Les chiffres de VRC les plus bas que nous voyons ne sont pas si loin en dessous de la norme. Bien qu'il y en ait qui aient en moyenne 160 et plus (et parfois même 200), personne n'atterrit vraiment bien en dessous de 15 ou plus. Ce graphique montre que la HRV la plus courante pour les hommes se situe autour de 40.
Est-ce qu'un HRV de 80 est bon ?
Pour quelqu'un avec un âge chronologique de 40 ans, le HRV moyen est de 65. Des niveaux de forme aérobie plus élevés se traduisent souvent par des scores HRV plus élevés, de sorte que de nombreux athlètes d'endurance se situeront vers, voire au-delà de la ligne verte, c'est-à-dire 80 ou plus.
