Les sucres raffinés peuvent augmenter votre risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Ils sont également liés à une probabilité plus élevée de dépression, de démence, de maladie du foie et de certains types de cancer.
Quel type de sucre est le plus sain ?
Le
sucre blanc, composé de 50 % de glucose et de 50 % de fructose, a un IG légèrement inférieur. Sur la base des valeurs disponibles dans la base de données IG, le sirop d'agave a la valeur IG la plus basse. Par conséquent, c'est une meilleure option que les autres sucres en termes de gestion de la glycémie.
Quelle quantité de sucre raffiné est acceptable ?
L'AHA suggère une limite de sucre ajouté de pas plus de 100 calories par jour (environ 6 cuillères à café ou 24 grammes de sucre) pour la plupart des femmes et pas plus de 150 calories par jour (environ 9 cuillères à café ou 36 grammes de sucre) pour la plupart des hommes. Il n'y a aucun besoin ou avantage nutritionnel lié à la consommation de sucre ajouté.
Le sucre raffiné est-il important pour le corps ?
Selon l'American Heart Association (AHA), le corps n'a pas besoin de sucre ajouté pour fonctionner sainement Les sucres naturels contiennent une variété de nutriments dont le corps a besoin pour reste en bonne santé. Par exemple, en plus du fructose, les fruits contiennent des fibres et diverses vitamines et minéraux.
Quels sont les effets secondaires du sucre raffiné ?
7 effets secondaires cachés du sucre
- Le sucre fait grossir vos organes. …
- Cela peut entraîner des maladies cardiaques. …
- Il fait des ravages avec le taux de cholestérol. …
- C'est lié à la maladie d'Alzheimer. …
- Ça te rend accro. …
- Il désactive votre contrôle de l'appétit. …
- Cela peut vous déprimer.
