Table des matières:
- Qu'est-ce que l'entraînement des zones idéales fait ?
- Pourquoi le sweet spot est-il important ?
- Est-ce que l'entraînement du sweet spot est mauvais ?
- Est-ce que l'entraînement aux zones idéales brûle les graisses ?
Vidéo: Pourquoi s'entraîner sur les zones idéales ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Sweet Spot training également aide à développer l'endurance mentale Des intervalles plus longs à des plages d'effort de sweet spot seront inconfortables, mais une fois que vous aurez surmonté l'inconfort, vous pourrez renforcer votre résilience en résistant à la fatigue. Ce type d'entraînement spécifique aide l'équilibre entre l'intensité et le volume pour les athlètes.
Qu'est-ce que l'entraînement des zones idéales fait ?
Sweet spot training est une quantité équilibrée d'intensité et de volume qui augmente le seuil de puissance fonctionnelle (FTP) d'un athlète et améliore son endurance … Entre ces plages, les athlètes généreront d'importants scores de stress d'entraînement (TSS), augmentent leur charge d'entraînement chronique (CTL) et augmentent simultanément la puissance au seuil.
Pourquoi le sweet spot est-il important ?
L'intensité et le volume relativement élevés de l'entraînement Sweet Spot conduisent à un TSS élevé et peuvent être utiles pour développer le CTL. Il sert également de précurseur important au travail à seuil d'intensité plus élevée.
Est-ce que l'entraînement du sweet spot est mauvais ?
Il n'y a rien de mal à faire des intervalles de sweetspot pendant la saison de course, surtout si vous manquez de temps. Encore une fois, vous ne devriez pas compter uniquement sur le sweetspot.
Est-ce que l'entraînement aux zones idéales brûle les graisses ?
Activité physique régulière autour de ce "sweet spot" (qui se produit généralement à une sensation d'effort faible à modérée, par exemple 30 à 60 % de votre effort maximal, ou un niveau d'effort perçu de un à quatre sur dix) va probablement améliorer l'efficacité de notre corps à utiliser les graisses comme source d'énergie – et se traduire par une diminution …
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La ceinture existe le long des limites des plaques tectoniques, où des plaques de croûte principalement océanique s'enfoncent (ou subductent) sous une autre plaque. Les tremblements de terre dans ces zones de subduction sont causés par le glissement entre les plaques et la rupture à l'intérieur des plaques .
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