Sweet Spot training également aide à développer l'endurance mentale Des intervalles plus longs à des plages d'effort de sweet spot seront inconfortables, mais une fois que vous aurez surmonté l'inconfort, vous pourrez renforcer votre résilience en résistant à la fatigue. Ce type d'entraînement spécifique aide l'équilibre entre l'intensité et le volume pour les athlètes.
Qu'est-ce que l'entraînement des zones idéales fait ?
Sweet spot training est une quantité équilibrée d'intensité et de volume qui augmente le seuil de puissance fonctionnelle (FTP) d'un athlète et améliore son endurance … Entre ces plages, les athlètes généreront d'importants scores de stress d'entraînement (TSS), augmentent leur charge d'entraînement chronique (CTL) et augmentent simultanément la puissance au seuil.
Pourquoi le sweet spot est-il important ?
L'intensité et le volume relativement élevés de l'entraînement Sweet Spot conduisent à un TSS élevé et peuvent être utiles pour développer le CTL. Il sert également de précurseur important au travail à seuil d'intensité plus élevée.
Est-ce que l'entraînement du sweet spot est mauvais ?
Il n'y a rien de mal à faire des intervalles de sweetspot pendant la saison de course, surtout si vous manquez de temps. Encore une fois, vous ne devriez pas compter uniquement sur le sweetspot.
Est-ce que l'entraînement aux zones idéales brûle les graisses ?
Activité physique régulière autour de ce "sweet spot" (qui se produit généralement à une sensation d'effort faible à modérée, par exemple 30 à 60 % de votre effort maximal, ou un niveau d'effort perçu de un à quatre sur dix) va probablement améliorer l'efficacité de notre corps à utiliser les graisses comme source d'énergie – et se traduire par une diminution …
