Les collations excessives la nuit peuvent résulter d'un certain nombre de facteurs, notamment: Ne pas manger suffisamment pendant la journée. Manger à cause de l'ennui, du stress, de la colère ou de la tristesse. Un déséquilibre hormonal qui provoque de fortes augmentations de l'appétit.
Comment arrêter les fringales nocturnes ?
Si vous avez l'impression que vos fringales nocturnes sont là pour durer, essayez l'une de ces astuces
- Allez au lit plus tôt. …
- Ne gardez que des aliments sains dans la maison. …
- Collez une photo de vous sur la porte du réfrigérateur. …
- Lavez-vous les dents. …
- Commencez à tricoter, à broder ou à crocheter. …
- Appelez un ami ou un membre de la famille. …
- Commencez un journal de collations. …
- Configurez votre DVR.
Pourquoi ai-je des fringales nocturnes ?
Manger la nuit peut être le résultat d'un apport alimentaire diurne trop restreint, entraînant la faim la nuit. L'habitude ou l'ennui peuvent également en être la cause. Cependant, l'alimentation nocturne a également été associée à certains troubles de l'alimentation, notamment l'hyperphagie boulimique et le syndrome de l'alimentation nocturne (1, 2, 3).
Pourquoi ai-je des fringales la nuit ?
Le système circadien augmente la faim et les envies d'aliments sucrés, féculents et salés le soir, selon de nouvelles recherches. Manger des aliments riches en calories le soir peut être contre-productif si la perte de poids est un objectif, car le corps humain gère les nutriments différemment selon l'heure de la journée.
Comment arrêter mes fringales nocturnes ?
Conseils pour freiner les fringales nocturnes
- Ne sautez pas de repas. Mangez trois repas complets et une ou deux collations saines par jour. …
- Boire beaucoup d'eau. Saviez-vous que votre corps peut mélanger les signaux de faim et de soif ? …
- Planifiez à l'avance une collation saine. Prévoyez une heure après le dîner pour manger une collation saine afin de réduire les fringales plus fortes plus tard dans la nuit.
