Le quinoa à grains entiers peut être riche en protéines, mais cela ne veut pas dire qu'il convient au céto. Une portion de ½ tasse contient 17 g de glucides nets, ce qui peut facilement gruger votre budget en glucides.
Quels grains pouvez-vous manger sur céto ?
1. Pain Ézéchiel
- blé.
- orge.
- épeautre.
- millet.
- lentilles.
- soja.
Qu'est-ce qu'un substitut céto au quinoa ?
Il existe tout simplement de meilleures façons d'obtenir ce que le quinoa fournit tout en étant compatible avec le céto. De quoi mettre de la sauce: au lieu de chercher du quinoa ou du riz, jetez des sauces keto sur du chou-fleur ou du brocoli, des asperges, des zoodles, de la courge spaghettiou des nouilles shirataki pour de bonnes alternatives !
Quelle quantité de quinoa dois-je manger avec un régime pauvre en glucides ?
À quelle fréquence puis-je manger du quinoa avec le régime céto ? Quant à la fréquence, vous pouvez manger du quinoa tous les jours, c'est un aliment sain. "Mais si vous en mangez tous les jours, respectez un 1/4 de tasse et associez-le à des légumes pour mélanger votre apport en nutriments", dit-elle. Parce que le quinoa contient des fibres et des protéines, il contribue à vous garder rassasié tout au long de la journée.
Qu'est-ce que je peux avoir à la place du riz sur céto ?
12 substituts de riz adaptés à tous les régimes
- Orge.
- Quinoa.
- Chou-fleur au riz.
- Brocoli au riz.
- Chou râpé.
- Riz shirataki konjac.
- Couscous.
- Blé boulgour.
