Vajrasana active le Vajra Nadi, qui favorise une bonne digestion et aide les fonctions hépatiques. Parmi ses nombreux avantages, il aide à soulager les problèmes de sciatique, les problèmes nerveux et l'indigestion. La position de Vajrasana est telle qu'elle obstrue le flux sanguin vers la partie inférieure de votre corps - les cuisses et les jambes.
Quand ne devrions-nous pas faire Vajrasana ?
C'est la seule pose qui peut être faite le ventre plein. En fait, elle devrait être faite juste après un repas. Évitez de le faire au cas où sur une blessure à la jambe ou au genou. Il est également connu pour soulager la constipation et faciliter l'absorption des nutriments dans le corps.
Quel type de yoga est le meilleur pour la sciatique ?
Regardons plus en détail comment vous pouvez utiliser les applications thérapeutiques du yoga pour prévenir, apaiser et guérir la sciatique
- Position de l'enfant (Balasana) …
- Chien tête en bas. …
- Position de la demi-lune (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- Position de sauterelle (Salabhasana) …
- Position des genoux contre la poitrine/Pose de soulagement du vent (Pawanmuktasana)
Combien de minutes devrions-nous faire Vajrasana ?
Si vous êtes débutant, restez en vajrasana pendant pas plus de 2-3 minutes, et progressez vers des tranches plus longues à chaque session progressive. Pour sortir de vajrasana, soulevez lentement vos fessiers et vos cuisses jusqu'à ce que vous reveniez en position agenouillée.
Combien de fois par jour devrions-nous faire Vajrasana ?
Diwekar a recommandé de faire Vajrasana au moins 4-5 fois par jour pendant au moins 4-5 minutes. Maintenir une posture droite et une colonne vertébrale droite peut faire l'affaire.
