Évitez les activités physiques en plein air ou réduisez l'intensité et la durée de vos exercices en plein air lorsqu'une alerte à la qualité de l'air a été émise. Les niveaux de pollution de l'air ont tendance à être les plus élevés vers midi ou l'après-midi, alors essayez d'éviter les exercices en plein air à ces moments de la journée.
Est-il mauvais de faire de l'exercice dans de l'air enfumé ?
La plupart d'entre nous pourraient supposer que des activités de faible intensité seraient préférables dans la fumée, car nous respirerions moins fort. Mais, " étonnamment, il n'y a pas encore de preuve que, pour une durée donnée, l'exercice de haute intensité est plus nocif que l'exercice de faible intensité, " dit le Dr
Est-ce que c'est mal de courir dehors quand il y a de la fumée ?
Pour votre propre course, si la qualité de l'air extérieur est malsaine à cause de la fumée (consultez le site Web Air Now de l'EPA pour plus d'informations sur votre lieu de résidence), vous devriez probablement courir à l'intérieur ou vous reposer Vous ne devriez pas faire d'entraînement intense à l'extérieur (une course plus courte et plus facile dans une qualité d'air modérée peut convenir, mais péchez par excès de prudence).
À quel IQA ne devrais-je pas faire d'exercice à l'extérieur ?
"Essayez de limiter vos efforts excessifs", a déclaré Christenson à propos de la plage 100 à 150. Lorsque l'IQA dépasse 150, indiquant que l'air est dangereux, tout le monde doit éviter l'extérieur et porter un masque N95 ou P100 si vous devez sortir.
Dois-je faire de l'exercice à l'extérieur avec une mauvaise qualité de l'air ?
Évitez l'activité physique en plein air ou réduisez l'intensité et la durée de votre exercice en plein air lorsqu'une alerte à la qualité de l'air a été émise. Les niveaux de pollution de l'air ont tendance à être les plus élevés vers midi ou l'après-midi, alors essayez d'éviter les exercices en plein air à ces moments de la journée.
