Un shake protéiné est une bonne option entre les repas, soit comme collation, soit autour de votre entraînement. Ils contiennent généralement 25 à 30 grammes de protéines par cuillère. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont besoin de plus de protéines pour favoriser la récupération et la croissance musculaires. Consommez vos protéines à des moments égaux tout au long de la journée.
Êtes-vous censé boire des shakes protéinés rapidement ?
Vous pouvez avoir des shakes protéinés pendant que vous êtes en jeûne intermittent, mais si vous en buvez un en dehors de votre fenêtre de repas, cela rompra votre jeûne. Les shakes protéinés sont une boisson calorique, et si vous mangez ou buvez quelque chose contenant des calories, vous ne jeûnez plus, par définition.
Combien de boissons protéinées par jour ?
Pour être clair, il n'y a pas de règle absolue concernant la consommation de shakes protéinés, et en consommer trop en une journée n'aura probablement pas d'effets néfastes à long terme. Pour la plupart des gens, entre un à trois shakes protéinés par jour devraient suffire à répondre à leurs besoins nutritionnels.
Que se passe-t-il si vous buvez des boissons protéinées sans faire d'exercice ?
Étant donné que les protéines contiennent des calories, consommer trop peut rendre la perte de poids plus difficile - surtout si vous buvez des shakes protéinés en plus de votre alimentation habituelle et que vous ne faites pas d'exercice.
Les boissons protéinées peuvent-elles faire grossir ?
La vérité est que les protéines seules - ou tout autre type spécifique de macronutriment, y compris les graisses et les glucides - ne vous feront pas grossirVous ne prenez du poids qu'en consommant plus de calories que vous brûler. Dans le cadre d'une prise de poids, peu importe ce que vous consommez pour créer un surplus calorique.
