Refroidir après votre séance d'entraînement permet une récupération progressive de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle avant l'exercice. Le refroidissement peut être le plus important pour les athlètes d'endurance compétitifs, tels que les marathoniens, car il aide à réguler le flux sanguin.
Quels sont les avantages de l'assouplissement ?
Le refroidissement (également connu sous le nom d'assouplissement ou d'échauffement) est un exercice facile, effectué après une activité plus intense, pour permettre au corps de passer progressivement à un état de repos ou de quasi-repos. … Le refroidissement permet au rythme cardiaque de revenir à son rythme de repos.
Quelle est l'importance de la récupération pour les joueurs ?
Contrairement à un échauffement, l'objectif principal d'un retour au calme est diminuer lentement la température corporelle, abaisser le rythme cardiaque d'un athlète et réduire les blessuresSi les athlètes choisissent de ne pas participer à une récupération, ils sont plus sensibles à l'accumulation de sang dans leurs veines et à des douleurs le lendemain.
Quel est l'effet si un athlète ne se refroidit pas ?
Blood Pooling
Si vous arrêtez brusquement de faire de l'exercice sans vous calmer, vos muscles cesseront soudainement de se contracter vigoureusement Cela peut provoquer une accumulation de sang dans les membres inférieurs de votre corps, laissant votre sang sans autant de pression pour être pompé vers le cœur et le cerveau.
Quels sont les bienfaits psychologiques d'un retour au calme ?
Il prépare le corps pour d'autres exercices à une intensité accrue. Cette augmentation du flux sanguin oxygène également correctement vos muscles, augmente la température corporelle et stimule la conscience mentale, qui sont toutes nécessaires pour l'exercice plus intense à venir.
