Lorsque nous pratiquons l'auto-compassion, nous étendons des pensées et des mots bienveillants, doux et de soutien vers notre propre corps et esprit. Nous nous traitons avec le pardon et l'acceptation. Nous reconnaissons que nos moments de douleur et d'imperfection sont partagés par toute l'humanité.
Qu'est-ce que la méditation de compassion ?
La méditation de compassion consiste à répéter silencieusement certaines phrases qui expriment l'intention de passer du jugement à l'attention, de l'isolement à la connexion, de l'indifférence ou de l'aversion à la compréhension. … Remarquez ce qui a capté votre attention, laissez aller la pensée ou le sentiment et revenez simplement aux phrases.
Comment la méditation aide-t-elle à l'auto-compassion ?
Ce n'est que lorsque nous calmons l'esprit et créons un espace mental que notre compassion s'épanouit. En pratiquant la méditation pour l'auto-compassion, nous prenons le contrôle du bavardage mental et encourageons notre compassion à venir au premier plan.
Qu'est-ce que la thérapie d'auto-compassion ?
La thérapie centrée sur la compassion (CFT), développée par Paul Gilbert, se concentre sur l'utilisation de l'entraînement de l'esprit compatissant, ou le développement d'attributs et de compétences qui augmentent la compassion, afin de faciliter le développement de l'auto-compassion à travers les expériences qui inspirent des sentiments de sécurité et de contentement.
Quels sont les exemples d'auto-compassion ?
Certains exemples, adaptés de l'échelle d'auto-compassion (SCS), incluent (Neff, 2003b: 231): vous donner la tendresse et les soins dont vous avez besoin lorsque vous traversez une période difficile; Essayer de comprendre et de faire preuve de patience concernant vos propres défauts de personnalité perçus; et. Être tolérant envers ses propres défauts.
