Dans de nombreux cas, la surréflexion est causée par une seule émotion: la peur Lorsque vous vous concentrez sur toutes les choses négatives qui pourraient arriver, il est facile de devenir paralysé. La prochaine fois que vous sentez que vous commencez à tourner en spirale dans cette direction, arrêtez-vous. Visualisez toutes les choses qui peuvent aller bien et gardez ces pensées présentes et à l'avant.
De quoi la réflexion excessive est-elle un symptôme ?
La réflexion excessive peut être un symptôme d' un problème de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété. D'un autre côté, cela peut également augmenter votre susceptibilité à développer des problèmes de santé mentale.
Comment puis-je arrêter de trop réfléchir ?
8 étapes pour vous aider à arrêter de trop penser à tout
- Changez l'histoire que vous vous racontez. …
- Laisser aller le passé. …
- Arrêtez vos pensées sur le moment et entraînez-vous à être présent. …
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. …
- Identifiez vos peurs. …
- Notez (ou partagez ouvertement) les solutions (pas les problèmes)…
- Prenez la décision de devenir une personne d'action.
Pourquoi est-ce que je continue à trop réfléchir ?
Avant d'apprendre à arrêter de trop réfléchir, vous devez d'abord répondre à la question: " Pourquoi est-ce que je réfléchis trop ?" Trop réfléchir est souvent un sous-produit de l'anxiété ou de la dépression. Si tel est le cas, vous devrez peut-être traiter votre anxiété ou votre dépression pour réduire la réflexion excessive.
La réflexion excessive est-elle un trouble ?
La réflexion excessive est également souvent associée à des problèmes de santé mentale comme la dépression, l'anxiété, le stress post-traumatique et le trouble de la personnalité limite. Pour briser cette habitude, Carroll dit qu'une bonne première étape consiste à prendre note de ce qui déclenche votre réflexion excessive.
