Ce type d'exercice s'appelle en fait "rebondir", et il s'avère que ce n'est pas seulement pour les enfants. En fait, faire de l'exercice sur un trampoline est idéal pour les personnes souffrant de problèmes de genoux et d'articulations. C'est beaucoup plus doux pour le corps que les exercices à fort impact comme la course à pied.
Pouvez-vous utiliser un rebondeur avec des problèmes de genoux ?
Consultez votre médecin avant d'essayer de rebondir. (Évitez-le si vous avez subi une arthroplastie des pieds, des chevilles, des genoux ou des hanches, sauf si votre médecin vous a donné son accord.) Sous la direction d'un physiothérapeute, vous pourrez peut-être progressivement vous préparer à sauter. Commencez par marcher sur le trampoline pendant quelques minutes.
Pourquoi j'ai mal aux genoux après avoir fait du trampoline ?
Le genou du sauteur est une blessure due au surmenage (lorsque des mouvements répétés blessent une partie du corps). Cela se produit lorsque sauts, courses et changements de direction fréquents endommagent le tendon rotulien. On l'appelle aussi tendinite rotulienne.
Quels exercices dois-je éviter si j'ai mal aux genoux ?
5 pires exercices pour les mauvais genoux
- Squats profonds. Les mouvements accroupis peuvent exacerber la douleur au genou. …
- Sauter. Les exercices qui nécessitent des sauts répétés mettent deux à trois fois le poids de votre corps sur vos genoux. …
- En cours d'exécution. Courir est l'engouement actuel. …
- Appareil de presse à jambes. …
- Kickboxing.
Les rebonds sont-ils sûrs pour les seniors ?
Rebounding est un exercice cardiovasculaire à faible impact. Il convient généralement aux personnes de tous âges, des enfants aux adultes plus âgés.
