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- Prendre une vitamine prénatale.
- Faire de l'exercice régulièrement.
- Rédiger un projet de naissance.
- Renseignez-vous.
- Changez vos tâches ménagères (évitez les nettoyants agressifs ou toxiques, le levage de charges lourdes)
- Suivez votre gain de poids (le gain de poids normal est de 25 à 35 livres)
- Obtenez des chaussures confortables.
- Mangez des aliments riches en folate (lentilles, asperges, oranges, céréales enrichies)
Quels sont les 10 conseils pour une grossesse en santé ?
10 conseils pour une grossesse en santé
- Obtenez des soins prénataux précoces. …
- Maintenir une alimentation saine. …
- Prenez des vitamines prénatales. …
- Faites de l'exercice régulièrement. …
- Écoutez votre corps. …
- Éliminez l'alcool et limitez la caféine. …
- Limitez votre exposition. …
- Rendez-vous chez votre dentiste.
Quelles sont 3 habitudes saines pendant la grossesse ?
La marche, le yoga, la méditation et la natation sont tous bons pour les femmes enceintes. Discutez avec votre médecin des types d'exercices qui vous conviennent le mieux. Votre médecin peut également vous aider à déterminer la fréquence à laquelle vous devez faire de l'exercice pour rester en bonne santé. Vous devriez prendre du poids pendant la grossesse.
Quelles sont les 4 choses à éviter pendant la grossesse ?
11 Aliments et boissons à éviter pendant la grossesse - Ce qu'il ne faut pas manger
- Poisson à haute teneur en mercure. Le mercure est un élément hautement toxique. …
- Poisson insuffisamment cuit ou cru. Celui-ci sera difficile pour vous les fans de sushi, mais c'est important. …
- Viande insuffisamment cuite, crue et transformée. …
- Oeufs crus. …
- Viande d'organe. …
- Caféine. …
- Choux crus. …
- Produits non lavés.
Comment dois-je prendre soin de moi pendant la grossesse ?
Comment pouvez-vous prendre soin de vous à la maison ?
- Mangez au moins 3 repas et 2 collations saines chaque jour. Mangez des aliments frais et entiers, y compris: …
- Buvez beaucoup de liquides. …
- Choisissez des aliments qui contiennent des vitamines importantes pour votre bébé, comme le calcium, le fer et l'acide folique. …
- Choisissez des poissons à faible teneur en mercure. …
- Évitez les aliments qui pourraient nuire à votre bébé.
