Bien que vous vouliez que la barre reste près des jambes, vos tibias devraient en fait s'écarter progressivement de la barre suffisamment pour que tout contact avec les jambes ne soit pas t entraîner un traumatisme massif des tissus de votre tibia.
Est-ce que la barre doit toucher les tibias soulevé de terre ?
La barre doit rester en contact avec vos tibias et vos cuisses sur toute la hauteur Ce contact de la jambe garantit que la trajectoire de la barre passe au milieu de votre pied. Pour verrouiller le soulevé de terre, tenez-vous complètement droit avec vos épaules légèrement derrière la barre et vos hanches et genoux droits.
À quelle distance doit se situer la barre lors du soulevé de terre ?
Ne vous tenez pas si près du bar que vos tibias le touchentCela 1) aura pour conséquence que la barre ne sera pas au-dessus de votre médio-pied et 2) éliminera le reste de votre configuration de soulevé de terre. Votre position doit être étroite, avec vos pieds directement sous vos hanches (avec environ 4 à 6 pouces entre vos talons).
Quand on parle de position À quelle distance les tibias doivent-ils être de la barre ?
1. Prenez votre position, les pieds un peu plus près que vous ne le pensez et avec les orteils plus écartés que vous ne le souhaitez. Vos tibias doivent être environ un pouce de la barre, pas plus.
Les soulevés de terre sont-ils censés vous faire mal aux tibias ?
Vous obtenez des bleus sur les tibias en faisant du soulevé de terre à cause de la friction entre la barre et vos tibias. Si la barre se connecte à vos tibias, au cours de plusieurs séries et répétitions, vous constaterez que des ecchymoses peuvent survenir.
