Outre le renforcement de l'endurance, la course à pied est également connue pour augmenter la densité osseuse densité Les vibrations du martèlement constant sur la route, associées à la force de gravité, mettent les os sous tension et force le corps à surcompenser. Le résultat - les os repoussent plus forts, ce qui renforce les jambes et les tibias.
Le conditionnement de vos tibias est-il mauvais ?
Les blessures peuvent inclure des coupures, des écorchures, des infections cutanées, des fractures de stress, des lésions ligamentaires et tendineuses et des fractures. Le problème potentiel le plus préoccupant est l'application de cette technique aux os en croissance de très jeunes enfants. Heureusement, les enfants sont très résistants mais pas indestructibles.
Combien de temps faut-il pour conditionner les tibias pour la course ?
Cela est dû au manque de conditionnement. En travaillant sur une technique appropriée et en développant la puissance au fil du temps (au lieu d'aller à pleine puissance au début), la plupart des gens seront capables de surmonter la douleur ou les ecchymoses après 2-3 mois d'entraînement.
Combien de fois par semaine dois-je conditionner mes tibias ?
Essayez de donner un coup de pied dans un sac lourd au moins 2 ou 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats, et laissez au moins un jour entre les séances pour permettre le repos et la récupération. Cela peut sembler un peu simple, mais c'est le moyen le plus utilisé et le plus efficace de conditionner vos tibias.
Les tibias deviennent-ils plus forts ?
Lorsque nous courons, le tibia ou le tibia se plie légèrement sous l'impact. Lorsque nous nous reposons après nos courses, il est capable de se reconstruire et de devenir plus fort. "Le tibia commence à se remodeler et à se renforcer", a-t-il déclaré. Pour que cela se produise, cependant, vous devez donner à votre corps le temps de se reconstruire.
