Les vitamines gélifiées ont un meilleur goût et sont plus faciles à avaler que les comprimés de multivitamines, mais cette commodité a un coût important. Le problème numéro un est que la plupart des marques de gommes manquent de trop de nutriments essentiels.
Les vitamines à croquer sont-elles plus efficaces ?
Les vitamines gélifiées sont conçues pour être une alternative plus agréable au goût (lire: plus sucrée) aux vitamines ordinaires dans l'espoir que les gens seront plus enclins à les prendre. Mais en ce qui concerne les avantages pour la santé, ils sont loin d'être un échange 1: 1. « Les vitamines gommeuses contiennent en fait moins de vitamines et de minéraux que les vitamines ordinaires », Dr.
Les vitamines sont-elles meilleures dans les pilules ou dans la nourriture ?
Dans de nombreux cas, les vitamines et les minéraux trouvés dans les sources alimentaires sont plus faciles à absorber que ceux sous forme de supplément. Avec l'avantage supplémentaire des autres nutriments présents dans les aliments, manger sainement offre des avantages bien plus importants que d'opter pour des suppléments et de mal manger.
Quels sont les inconvénients de la prise de suppléments ?
Prendre plus que ce dont vous avez besoin coûte plus cher et peut également augmenter le risque d'effets secondaires. Par exemple, trop de vitamine A peut causer des maux de tête et des dommages au foie, réduire la solidité des os et provoquer des malformations congénitales. Un excès de fer provoque des nausées et des vomissements et peut endommager le foie et d'autres organes.
Puis-je prendre des suppléments au lieu de manger ?
Les suppléments ne sont pas destinés à remplacer les aliments. Ils ne peuvent pas reproduire tous les nutriments et les avantages des aliments entiers, tels que les fruits et les légumes. Les aliments entiers offrent trois avantages principaux par rapport aux compléments alimentaires: Une meilleure nutrition.
