Pourquoi les h altérophiles font-ils du développé couché avec une arche ? C'est simple: Parce que cela les aide à soulever plus de poids. … Se cambrer pendant le développé couché raccourcit la distance que la barre doit parcourir, ne serait-ce que légèrement, ce qui facilite le déplacement de plus de poids.
Est-il acceptable de cambrer le dos en position couchée ?
1. C'est la position la plus sûre pour vos épaules. … Pour garder vos épaules en sécurité pendant le Bench Press, vous DEVEZ garder la « balle » dans la « douille ». Arquer le dos aide à tirer la balle plus profondément dans l'emboîture et vous permet d'utiliser vos muscles du haut du dos pour tirer vos omoplates vers le bas et vers l'arrière dans une position stable.
Est-ce que le bench avec une arche est mauvais ?
"Il n'y a pas beaucoup de preuves de recherche indiquant que l'arche de 'powerlifting' est bonne ou mauvaise, mais elle n'est pas nécessaire pour la personne moyenne." … "Cela créera naturellement une arche dans votre colonne vertébrale qui est assez bonne pour avoir vos épaules dans une meilleure position pour le banc. "
Est-ce que cambrer le dos est trompeur ?
Techniquement pas tricher, car l'arc est toujours autorisé, mais cela ne rend pas les choses correctes. Le fait de cambrer votre dos vous enlèvera également un peu d'énergie pour vos jambes.
Devez-vous cambrer le dos lorsque vous êtes accroupi ?
Certains h altérophiles arquent délibérément leur dos en faisant un squat avec h altères, un sujet qui est discuté sur les sites sportifs. Les experts ont convenu que trop de cambrure à long terme peut causer des maux de dos et des blessures. Il est mieux de garder votre dos neutre pendant les squats, dans une position naturelle légèrement courbée.
