Oui, il peut être utile pour accélérer le temps qu'il faut pour s'endormir Parce que lire un livre avant de se coucher est un réducteur de stress connu, cela peut aussi vous aider à tomber endormi plus vite. De plus, en distrayant votre cerveau avec de nouvelles informations ou l'histoire de quelqu'un d'autre, cela peut vous faire oublier vos propres problèmes.
C'est mal de lire au lit ?
La vérité sur la question se situe quelque part au milieu. Il est vrai que lire en position allongée peut fatiguer vos yeux. La pratique ne vous privera pas de votre vision, cependant. Même quand il s'agit de lire au lit, gardez à l'esprit les conseils de santé oculaire suivants.
La lecture me donne-t-elle sommeil ?
Généralement, lorsque nous lisons, nous le faisons dans une position confortable – assis ou couché – dans un endroit calme, et souvent en fin de journée ou après des activités plus énergiques, qui contribuent toutes à un état de relaxation et de somnolence.
Lire avant de se coucher est-il mauvais pour vous ?
Ouvrez un livre avant d'aller au lit peut également aider à lutter contre l'insomnie: une étude réalisée en 2009 par des chercheurs de l'Université du Sussex a montré que six minutes de lecture réduisent le stress de 68 %(plus relaxant que la musique ou une tasse de thé), libérant ainsi l'esprit et préparant le corps au sommeil.
Dois-je lire ou dormir ?
Le neuropsychologue cognitif, le Dr David Lewis, a découvert que " la lecture fonctionnait le mieux, réduisant les niveaux de stress de 68 %". … Le Sleep Council dit que '39% des personnes qui ont l'habitude de lire avant de s'endormir dorment très bien'. Il est parfaitement logique qu'une activité qui réduit le stress soit bénéfique avant le coucher.
