Les étirements balistiques sont populaires parmi les athlètes, mais sont-ils sans danger pour la personne moyenne ? Cette méthode d'étirement intense utilise des mouvements rebondissants pour pousser votre corps au-delà de son amplitude de mouvement normale Alors que les étirements statiques sont effectués lentement et progressivement, la méthode balistique étire les muscles beaucoup plus loin et plus rapidement.
Quels sont les exemples d'étirement balistique ?
Un exemple d'étirement balistique est atteindre pour toucher vos orteils et rebondir pour augmenter la portée Ce type d'étirement est rarement recommandé en raison des possibilités de blessures et aucun effet bénéfique sur d'autres formes d'étirement plus sûres telles que le PNF et les étirements dynamiques.
Comment faites-vous des étirements balistiques ?
L'étirement balistique utilise l'élan d'un corps ou d'un membre en mouvement pour tenter de le forcer au-delà de son amplitude de mouvement normale. Il s'agit d'étirements, ou "d'échauffements", en rebondissant dans (ou hors) d'une position étirée, en utilisant les muscles étirés comme un ressort qui vous tire hors de la position étirée.
L'étirement balistique est-il bon ou mauvais ?
L'étirement balistique peut endommager les muscles, les tendons, et potentiellement les ligaments qui sont en train de guérir suite à une blessure. Jouez la sécurité et évitez les étirements balistiques sur les muscles ou les parties du corps blessés.
Quel type d'étirement est balistique ?
L'étirement balistique est la forme d'étirement la plus controversée. Contrairement à l'étirement dynamique, l'étirement balistique utilise l'activation musculaire par des mouvements rapides et saccadés Cela inhibe le réflexe d'étirement du corps et augmente l'amplitude de mouvement du muscle grâce à la force créée par le rebond.
