Quels muscles font travailler les tractions ? Les tractions font travailler les muscles du haut du dos et des bras, en particulier les biceps, les avant-bras, les épaules et le latissimus dorsi, ou "lats". Comme les tractions, les tractions sollicitent également vos muscles abdominaux tout au long du mouvement.
Les tractions ou les tractions sont-elles meilleures pour les dorsaux ?
Généralement, les tractions font travailler davantage vos biceps et votre poitrine et elles sont également légèrement plus efficaces pour le haut du dos, tandis que les tractions sont plus efficaces pour le plus gros muscle de votre dos, les dorsaux ! Nous vous recommandons vivement de faire les deux si vous le pouvez.
Les tractions à la barre fonctionnent-elles sur les lats inférieurs ?
Chin-ups et Pull-ups sont des exercices très similaires qui font travailler les mêmes groupes musculaires. Les tractions permettent de se concentrer sur les lat inférieurs et les pièges tandis que les tractions à la barre sont idéales pour les biceps, les pectoraux et les lats supérieurs.
Les tractions peuvent-elles construire de grands dorsaux ?
Chin-Up. … Il est important de savoir que la prise en main lors d'un chin-up ciblera les biceps, les brachialis et les brachioradialis ainsi que les deltoïdes arrière, les muscles du haut du dos et les lats. C'est le mouvement parfait pour faire travailler le haut du corps !
Qu'est-ce qu'une bonne quantité de tractions ?
Remise en forme générale
Mais, si vous recherchez de simples améliorations de la force, progressez jusqu'à une série de trois à cinq tractionsest un début respectable. Lorsque vous commencez à vous entraîner, seulement trois répétitions peuvent même être un défi de taille. Alors, commencez avec un seul ensemble de n'importe quel nombre que vous êtes capable de faire.
