Conseils pour se faire plaisir sans excès
- Mangez des aliments qui vous font vous sentir bien pendant et après. Pour beaucoup de gens, il n'y a littéralement aucun lien entre la nourriture que nous mangeons et ce qu'elle nous fait ressentir, nous la mangeons simplement parce que nous le pouvons. …
- Célébrez les jours qui devraient être célébrés. …
- Donnez la priorité au quotidien.
Comment puis-je arrêter d'en abuser ?
Comment éviter les excès pendant la période des fêtes
- Faites des choix plus sains et mangez beaucoup de légumes. …
- Contrôle des portions. …
- Boire beaucoup d'eau. …
- Gardez-vous occupé. …
- Exercice. …
- Reposer le tube digestif. …
- Évitez d'acheter des collations, des sucreries et des fast-foods. …
- N'ayez jamais faim à la fête.
Comment se faire plaisir sainement ?
Comment se faire plaisir sainement en cette saison festive
- Mangez consciemment. Soyez pleinement présent lorsque vous mangez et savourez le goût. …
- Faites le plein de fruits et légumes. …
- Avoir des collations saines à portée de main. …
- Incorporez des protéines à chaque repas et collation. …
- Restez hydraté. …
- Surveillez votre consommation d'alcool. …
- Rester actif. …
- Profitez de temps d'arrêt.
Comment puis-je arrêter d'abuser des sucreries ?
Si vous avez envie de sucre, voici quelques façons d'apprivoiser ces envies
- Cédez un peu. …
- Combinez les aliments. …
- Allez à la dinde froide. …
- Prenez du chewing-gum. …
- Prendre des fruits. …
- Lève-toi et pars. …
- Choisir la qualité plutôt que la quantité. …
- Mangez régulièrement.
Qu'est-ce qui aide en cas d'abus de nourriture ?
En plus d'aider les aliments à se déplacer plus rapidement dans le tractus gastro-intestinal, l'eau et d'autres liquides peuvent aider à diluer l'excès d'acide gastrique et les niveaux élevés de sodium dans votre corps. Et " thé à la menthe poivrée ou à la camomille peut aider à soulager les ballonnements, et le thé au gingembre aide à soulager les nausées", dit Bonci.
