Fais attention quand tu dors
- Appliquez de la chaleur ou de la glace sur la zone douloureuse. …
- Prenez des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène.
- Continuez à bouger, mais évitez les secousses ou les activités douloureuses. …
- Faites des exercices d'amplitude de mouvement lents, de haut en bas, d'un côté à l'autre et d'une oreille à l'autre.
Quel est le moyen le plus rapide de se débarrasser d'un torticolis ?
Appliquer de la chaleur sur le site de vos muscles raides peut aider à les détendre. Une fois que vos muscles bougent librement, les nerfs de votre colonne vertébrale peuvent se détendre et votre amplitude de mouvement devrait revenir. L'application d'un coussin chauffant sur la zone pendant 8 à 10 minutes est une façon d'utiliser la chaleur pour soulager un torticolis dans le cou.
Comment accélérer un torticolis ?
L'application d'un sac de glace sur le cou peut aider à réduire l'enflure, tandis qu'un sac chauffant ou une serviette chaude et humide peut aider à détendre et à détendre les muscles. Certaines personnes peuvent ressentir un certain soulagement des symptômes de raideur de la nuque en prenant un analgésique en vente libre, comme l' ibuprofène ou le naproxène. Testez et travaillez sur l'amplitude des mouvements.
Combien de temps dure une raideur de la nuque ?
Lorsque vous avez la nuque raide, la douleur et l'amplitude de mouvement restreinte peuvent rendre les activités de routine difficiles. Les symptômes durent généralement d'un jour ou deux à quelques semaines et peuvent s'accompagner d'un mal de tête, d'une douleur à l'épaule et/ou d'une douleur qui irradie vers le bras.
Qu'est-ce qui soulage une raideur de la nuque en 60 secondes ?
Voici comment:
- Étape 1: Trouvez le point sensible. …
- Étape 2: Poussez dans le nœud avec vos doigts, en exerçant une pression ferme. …
- Étape 3: Tournez légèrement la tête dans la direction opposée à la crampe et pliez-la en diagonale, comme si vous essayiez de toucher votre aisselle avec votre menton. …
- Étape 4: Répétez les étapes 1 à 3 environ 20 fois de suite.
