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Pour une alimentation vitaminée b ?

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Pour une alimentation vitaminée b ?
Pour une alimentation vitaminée b ?

Vidéo: Pour une alimentation vitaminée b ?

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Vidéo: LES 8 VITAMINES DU GROUPE B : RÔLE, BIENFAITS ET SOURCES ALIMENTAIRES 2024, Peut
Anonim

Meilleures sources alimentaires de vitamine B

  • Céréales complètes (riz brun, orge, millet)
  • Viande (viande rouge, volaille, poisson)
  • Oeufs et produits laitiers (lait, fromage)
  • Légumineuses (haricots, lentilles)
  • Graines et noix (graines de tournesol, amandes)
  • Légumes feuillus foncés (brocoli, épinards, kai lan)
  • Fruits (agrumes, avocats, bananes)

Quel fruit est riche en vitamine B ?

Agrumes

Les agrumes - tels que oranges, clémentines et citrons - cochez au moins six des huit vitamines B. Ils contiennent: Thiamine (B1) Riboflavine (B2)

Comment booster ma vitamine B ?

Pour augmenter la quantité de vitamine B12 dans votre alimentation, mangez plus d'aliments qui en contiennent, comme:

  1. Bœuf, foie et poulet.
  2. Poissons et crustacés comme la truite, le saumon, le thon et les palourdes.
  3. Céréales enrichies pour le petit-déjeuner.
  4. Lait faible en gras, yaourt et fromage.
  5. Oeufs.

Quelles sont les meilleures vitamines pour le système immunitaire ?

Parce que le COVID-19 s'accompagne de symptômes de rhume et de grippe, Les vitamines B, C et D, ainsi que le zinc peuvent être utiles pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre la maladie de la même manière qu'ils peuvent vous aider à surmonter un rhume ou une grippe.

De quel aliment provient la vitamine E ?

La vitamine E se trouve dans les aliments suivants:

  • Huiles végétales (telles que les huiles de germe de blé, de tournesol, de carthame, de maïs et de soja)
  • Noix (comme les amandes, les cacahuètes et les noisettes/avelines)
  • Graines (comme les graines de tournesol)
  • Légumes à feuilles vertes (comme les épinards et le brocoli)

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