Meilleures sources alimentaires de vitamine B
- Céréales complètes (riz brun, orge, millet)
- Viande (viande rouge, volaille, poisson)
- Oeufs et produits laitiers (lait, fromage)
- Légumineuses (haricots, lentilles)
- Graines et noix (graines de tournesol, amandes)
- Légumes feuillus foncés (brocoli, épinards, kai lan)
- Fruits (agrumes, avocats, bananes)
Quel fruit est riche en vitamine B ?
Agrumes
Les agrumes - tels que oranges, clémentines et citrons - cochez au moins six des huit vitamines B. Ils contiennent: Thiamine (B1) Riboflavine (B2)
Comment booster ma vitamine B ?
Pour augmenter la quantité de vitamine B12 dans votre alimentation, mangez plus d'aliments qui en contiennent, comme:
- Bœuf, foie et poulet.
- Poissons et crustacés comme la truite, le saumon, le thon et les palourdes.
- Céréales enrichies pour le petit-déjeuner.
- Lait faible en gras, yaourt et fromage.
- Oeufs.
Quelles sont les meilleures vitamines pour le système immunitaire ?
Parce que le COVID-19 s'accompagne de symptômes de rhume et de grippe, Les vitamines B, C et D, ainsi que le zinc peuvent être utiles pour renforcer votre système immunitaire et lutter contre la maladie de la même manière qu'ils peuvent vous aider à surmonter un rhume ou une grippe.
De quel aliment provient la vitamine E ?
La vitamine E se trouve dans les aliments suivants:
- Huiles végétales (telles que les huiles de germe de blé, de tournesol, de carthame, de maïs et de soja)
- Noix (comme les amandes, les cacahuètes et les noisettes/avelines)
- Graines (comme les graines de tournesol)
- Légumes à feuilles vertes (comme les épinards et le brocoli)
