La plupart des gens - entraîneurs, culturistes, athlètes et amateurs de gym moyens - considèrent le sommeil comme l'un des piliers d'un programme d'entraînement approprié. Avec des vies bien remplies, se débrouiller avec seulement quelques heures de sommeil est la norme pour beaucoup de gens - mais cela ne conduira pas à des gains musculaires maximaux
Pouvez-vous soulever des poids avec l'insomnie ?
En général, la réponse est non. Cependant, certaines personnes souffrent d'insomnie induite par l'exercice si elles font de l'exercice trop près de l'heure du coucher, tandis que d'autres n'ont aucun mal à s'endormir juste après. Pour certaines personnes, faire de l'exercice trop tard dans la journée peut les empêcher de dormir la nuit.
Est-ce qu'une nuit blanche affectera mes gains ?
Une nuit blanche peut suffire à faire en sorte que votre corps commence à stocker des graisses supplémentaires et à décomposer les muscles, selon des recherches.
Est-ce que 7,5 heures de sommeil suffisent pour se muscler ?
Obtenir suffisamment de sommeil vous rendra réellement plus fort - pas seulement mentalement, mais aussi physiquement. Ils disent que vous devriez essayer d'obtenir au moins huit heures par nuit - et il y a une très bonne raison. Le sommeil est le moment où votre corps et votre cerveau se réparent et se rechargent.
Comment puis-je développer mes muscles pendant que je dors ?
Consommer de la caséine (un type de protéine présente dans le lait qui est libéré beaucoup plus lentement dans votre circulation sanguine que d'autres protéines telles que le lactosérum) juste avant de vous coucher apportera des nutriments de qualité au goutte-à-goutte vos muscles toute la nuit, permettant à votre corps de reconstruire vos muscles, selon une nouvelle étude.
