Le mouvement de poussée de la hanche cible principalement les fessiers - à la fois le grand fessier et le moyen fessier - ainsi que les ischio-jambiers. Vos quads, abdominaux et adducteurs de la hanche fonctionneront également.
Est-ce que les coups de hanche agrandissent vos hanches ?
Si vous développez vos hanches naturellement en vous accroupissant, par exemple, vous développerez également des adducteurs et des quadriceps plus gros, ainsi que le renforcement de vos muscles transversaux de l'abdomen. Si vous construisez des hanches plus grosses avec des soulevés de terre et des poussées de hanche, alors vos ischio-jambiers grandiront avec vos hanches
Est-ce que la poussée des hanches est meilleure que les squats ?
La poussée de la hanche produit des niveaux plus élevés de stress métabolique sur les fessiers par rapport au squat, ce qui signifie que vous obtiendrez une plus grande "pompe" dans les fessiers pendant la poussée de la hanche par rapport à. une pompe plus globale du bas du corps tout en s'accroupissant.
Est-ce que les coups de hanche font travailler l'intérieur des cuisses ?
"Les poussées de hanche sont un exercice dominant pour les fessiers", explique-t-elle. Cela signifie que vos fessiers sont le muscle principal que votre corps utilise pour soulever le poids du sol, "mais vous trouverez vos adducteurs (intérieur des cuisses), les quadriceps, les ischio-jambiers et le tronc seront fiancé aussi. »
Les coups de hanche en valent-ils la peine ?
Barbell Hip Thrusts Développer les fessiers pour la taille et la force
Pour un compétiteur de figures jugé sur le développement musculaire, cet exercice offre un avantage essentiel. Il fournit également renforcement général ce qui est toujours bon pour les athlètes.
