La consommation de boissons contenant de la caféine dans le cadre d'un mode de vie normal n'entraîne pas de perte de liquide supérieure au volume ingéré. Bien que les boissons contenant de la caféine puissent avoir un léger effet diurétique - ce qui signifie qu'elles peuvent provoquer le besoin d'uriner - elles ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation
Le café compte-t-il comme consommation d'eau ?
Les jus et les boissons pour sportifs sont également hydratants. Vous pouvez réduire la teneur en sucre en les diluant avec de l'eau. Le café et le thé comptent également dans votre décompte Beaucoup pensaient qu'ils se déshydrataient, mais ce mythe a été démystifié. L'effet diurétique ne compense pas l'hydratation.
Le café déshydrate-t-il vraiment ?
Mais malgré ce que vous avez entendu, le café et le thé contenant de la caféine ne déshydratent pas, disent les experts. Il est vrai que la caféine est un diurétique léger, ce qui signifie qu'elle permet à vos reins d'évacuer l'excès de sodium et d'eau du corps par l'urine.
Pourquoi est-ce que je me sens déshydraté après avoir bu du café ?
Dépendance au café
Les diurétiques obligent votre corps à produire plus d'urine, ce qui signifie que vous perdez du sodium et de l'eau. Lorsque vous perdez trop de sodium et d'eau, vous vous déshydratez, ce qui peut avoir un effet sur de nombreuses fonctions corporelles, du contrôle de la température à l'absorption des aliments.
Quelles sont les boissons qui déshydratent ?
Le café, le thé, les sodas et l'alcool sont des boissons que les gens associent à la déshydratation. L'alcool est un diurétique, qui élimine l'eau du corps. Les boissons telles que le café et les sodas sont des diurétiques légers, bien qu'elles puissent avoir des effets déshydratants sur le corps.
