En développant la force du haut du corps, la rangée d'h altères est l'un des meilleurs exercices pour améliorer votre posture. Les rangées d'h altères impliquent une large amplitude de mouvement La rangée d'h altères permet une plus grande amplitude de mouvement que la rangée d'h altères traditionnelle, améliorant ainsi la mobilité de vos épaules et de vos coudes.
Est-ce que les rangées d'h altères fonctionnent comme des pièges ?
Dumbbell One-Arm Row
Les rows à un bras sont brillant pour faire travailler toute la région musculaire du dos, y compris les trapèzes, les dorsaux et les autres muscles stabilisateurs. Cependant, vous pouvez apporter une petite modification pour mettre l'accent sur les pièges supérieurs.
Quels muscles font travailler les rangées d'h altères fléchis ?
La rangée d'h altères courbée est un excellent exercice, lorsqu'elle est effectuée avec une forme appropriée. Il améliore votre posture, stabilise votre tronc et sculpte le haut, le milieu et le bas du dos. En particulier, vous travaillerez votre
latissimus (alias lats), vos trapèzes, vos rhomboïdes et votre érecteur spinae , ainsi que vos biceps. Ouais, c'est beaucoup.
Les rangées d'h altères sont-elles mauvaises ?
Les rangées d'h altères sont l'un des exercices les plus efficaces pour le dos, mais si vous ne les faites pas correctement, vous risquez de vous blesser. … Et lorsque vous massacrez votre formulaire de rangée, non seulement vous limitez vos résultats, mais vous augmentez également votre risque de blessure au dos.
Devrais-je faire beaucoup de rangées d'h altères ?
Si vous ne faites pas de rangées d'h altères avec le poids le plus lourd de la salle de sport, vous manquez tout ce que cet exercice a à offrir. Le fait de ne pas ramer avec le poids le plus lourd possible entrave à la fois le développement de votre dos et limite votre capacité de banc.
