Il est important d'écouter vos envies de "malbouffe" parce que c'est généralement la façon dont votre corps vous dit qu'il veut un nutriment spécifique. Par exemple, si vous avez envie de chips, votre corps pourrait avoir besoin de sel ou de glucides sains.
Est-il mauvais de céder aux fringales ?
En somme, les fringales ne sont pas quelque chose qui va disparaître parce que vous avez cessé de leur céder. En fait, c'est probablement le contraire. La meilleure façon de gérer les fringales est de céder, mais n'en faites pas trop. Une petite portion ira très bien.
Devez-vous ignorer vos envies ?
Les envies ne doivent pas être complètement ignorées. Une bonne règle consiste à attendre 15 minutes après avoir ressenti une envie initiale pour voir si elle persiste encore. Si c'est le cas, autorisez-vous une portion modérée de la nourriture que vous désirez ou prévoyez de consommer la nourriture plus tard dans la semaine.
Quelles envies vous disent ?
Qu'est-ce que vos envies de manger vous disent ?
- trempettes de sucre dans le sang. Si votre glycémie chute trop bas, vous aurez besoin de plus de sucre raffiné ou de glucides comme énergie rapide pour vos cellules. …
- Stress. …
- Mauvaise humeur ou manque d'hormones de bien-être. …
- Équilibre hormonal.
Qu'est-ce que votre corps vous dit quand vous avez envie de viande ?
Si votre corps a soif de viande, cela peut être dû à un faible taux de fer Concentrez-vous sur la consommation de poulet, de poisson ou de bœuf si vous êtes un mangeur de viande, ou sur un appariement élevé des aliments à base de plantes contenant du fer, comme les épinards et les légumes-feuilles foncés, avec un aliment contenant de la vitamine C pour augmenter vos sources alimentaires de fer », explique Shaw.
