Le problème est que les fruits contiennent du sucre, ce qui fait augmenter votre glycémie. En fait, la plupart des fruits ont un index glycémique faible à moyen, donc ils n'entraînent pas une forte augmentation de votre glycémie par rapport à d'autres aliments contenant des glucides comme le pain blanc ou complet.
Quels fruits augmentent la glycémie ?
L'indice glycémique (IG) montre à quel point un aliment donné peut augmenter la glycémie d'une personne après l'avoir mangé. Si un aliment a un IG compris entre 70 et 100, il est riche en sucre.
Fruits riches en sucre
- pastèques.
- dattes séchées.
- ananas.
- bananes trop mûres.
Quels fruits n'augmentent pas la glycémie ?
8 fruits qui n'augmentent pas la glycémie
- Baies. Les baies regorgent d'antioxydants, de vitamines et de fibres, ce qui en fait une alternative à faible IG lorsque vous avez envie de sucreries. …
- Cerises. Les cerises sont un autre fruit à faible IG qui peut aider à combattre l'inflammation. …
- Pêches. …
- Abricots. …
- Pommes. …
- Orange. …
- Poires. …
- Kiwis.
Quelle boisson fait baisser la glycémie ?
Un examen des études a suggéré que le thé vert et l'extrait de thé vert peuvent aider à réduire la glycémie et peuvent jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2 et de l'obésité.
Que dois-je manger si mon taux de sucre est élevé ?
Voici sept aliments qui, selon Powers, peuvent aider à contrôler votre glycémie et vous rendre heureux et en bonne santé
- Légumes crus, cuits ou rôtis. Ceux-ci ajoutent de la couleur, de la saveur et de la texture à un repas. …
- Verts. …
- Boissons savoureuses et hypocaloriques. …
- Melon ou Baies. …
- Aliments à grains entiers et riches en fibres. …
- Un peu de gras. …
- Protéines.
