Vous pouvez continuer à manger des protéines et des graisses à chaque repas. Cependant, priorisez d'abord les glucides, puis les protéines et limitez les graisses. La plupart des régimes de réalimentation recommandent de limiter les graisses à environ 20 à 40 grammes par jour et suggèrent de consommer environ 0,68–0,9 gramme de protéines par livre (1,5–2,0 grammes par kg) de poids corporel.
Pouvez-vous vous réalimenter un jour de repos ?
Faites votre réalimentation un jour de repos
Ainsi, une sieste du dimanche après-midi est souvent à l'ordre du jour, améliorant ainsi les qualités réparatrices et réparatrices d'un bien-être réalimentation prévue.
Comment inverser le régime ?
Comment inverser le régime. Le régime inversé consiste généralement à augmenter l'apport calorique de 50 à 100 calories par semaine au-dessus de votre niveau de référence, qui correspond au nombre de calories que vous consommez actuellement pour maintenir votre poids. Cette période dure de 4 à 10 semaines, ou jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif, l'apport avant le régime.
Combien de calories une journée de triche devrait-elle contenir ?
"Avec les 'repas de triche', la seule chose que vous trichez, c'est vous-même", déclare Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE. Si vous espérez perdre 1 livre par semaine et brûler 2 000 calories par jour, vous devrez réduire de 500 calories par jour. Cela signifie ne pas consommer plus de 1 500 calories par jour
Quand devriez-vous avoir des repas de triche lors de la coupe ?
Mais puisque la phase de coupe s'efforce de perdre du poids, de perdre de la graisse et de maigrir, tricher intelligemment peut être idéal pour des résultats optimaux. Étant donné que la coupe est une étape si précise, la plupart des experts en fitness recommandent de limiter votre repas de triche à une fois par semaine, pas un jour par semaine… un repas par semaine.
