La méditation guidée est une expérience interactive où votre public suit vos conseils, en personne ou par audio/vidéo, et médite en réponse à vos paroles. Le rôle d'un facilitateur de méditation est de guider ses participants à travers une expérience intérieure vers un objectif spécifique.
Comment fonctionne une méditation guidée ?
Méditation guidée.
Parfois appelée imagerie guidée ou visualisation, avec cette méthode de méditation, vous formez des images mentales d'endroits ou de situations que vous trouvez relaxantes Vous essayez d'utiliser autant de sens que possible, tels que les odeurs, les images, les sons et les textures. Vous pouvez être guidé tout au long de ce processus par un guide ou un enseignant.
Comment dirigez-vous un cours de méditation ?
Instructions dites aux participants sur quoi vous voulez qu'ils se concentrent pendant la méditation. Par exemple: « Ressentir les sensations de votre respiration » ou « Si vous remarquez que l'attention n'est pas sur la respiration, ramenez-la doucement. En général, évitez de donner des instructions qui détournent l'attention de la méditation.
Qui est le meilleur guide de méditation ?
Meilleures méditations guidées de 2021
- Meilleur ensemble: Calme.
- Meilleur pour approfondir votre pratique: Tara Brach.
- Meilleur pour les débutants: Headspace.
- Meilleur pour la détente: les gars honnêtes.
- Meilleur pour la marche: Gabby Bernstein.
- Meilleur pour le sommeil: Jason Stephenson.
- Meilleur pour les sceptiques: 10 % plus heureux.
Qu'attendez-vous de la méditation guidée ?
Pendant votre séance de méditation guidée, l'instructeur ou l'enregistrement peut vous demander de vous asseoir confortablement sur le sol ou de vous allonger. Vous serez guidé à travers visualisations relaxantes conçues pour aider votre esprit à se concentrer, réduire les tensions et favoriser le soulagement du stress.
