La presse aérienne est configurée en prenant une barre ou un autre poids et en le plaçant dans une position de support. Le poids est ensuite pressé au-dessus de la tête. L'exercice peut être effectué assis ou debout; debout recrute plus de groupes musculaires pour maintenir l'équilibre et soutenir l'ascenseur.
À quoi sert le pressé aérien ?
Avantages du développé aérien
Le pressage aérien peut augmenter: la force et la taille des muscles de l'épaule la force et la taille des muscles du triceps… la force des muscles centraux, tels que les obliques, les muscles abdominaux transversaux, le bas du dos et les stabilisateurs de la colonne vertébrale, lors de l'exécution de l'exercice en position debout.
Pourquoi le pressage aérien est-il mauvais ?
Le premier sophisme est que le fait d'appuyer ou d'atteindre la tête est mauvais pour votre coiffe des rotateurs car cela provoque un conflit« Le conflit est le piégeage des tissus mous entre deux repères osseux. … Cela provoque le coincement de la tête humérale dans l'acromion, qui n'a pas réussi à tourner à l'écart, et écrase la coiffe des rotateurs.
Avez-vous vraiment besoin d'appuyer dessus ?
Le développé aérien est un exercice précieux et un incontournable de longue date d'une programmation bien équilibrée. Important pour la santé des épaules, la force globale et les gros deltoïdes, on pourrait penser que le fait d'appuyer sur des barres au plafond serait l'exercice de référence, mais en réalité, le fait d'appuyer au-dessus de la tête n'est pas pour tout le monde.
Est-ce que l'overhead press est identique à l'épaule ?
Le développé au-dessus de la tête est souvent appelé le développé des épaules, mais si les trois têtes de vos épaules travaillent effectivement avec le lift, elles sont loin d'être les seuls muscles utilisés.
