La latence du sommeil, ou latence d'endormissement, est le temps qu'il faut à une personne pour s'endormir après avoir éteint les lumières. En moyenne, une personne en bonne santé met entre 10 et 20 minutes pour s'endormir.
Quelle est la latence de sommeil normale ?
La latence de sommeil moyenne normale chez un adulte est entre 10 et 20 min. La somnolence pathologique est définie comme une latence d'endormissement moyenne de <5 min et cela a été associé à une altération des performances. Selon l'AASM, une latence d'endormissement de <8 min est un diagnostic de somnolence.
Comment corriger la latence de sommeil ?
Cela inclut:
- Heure régulière fixée pour aller au lit.
- Éteignez tous les gadgets et appareils produisant du bruit, y compris la radio et la télévision, à l'heure du coucher.
- Faire de l'exercice modérément quelques heures avant le coucher raccourcit la latence du sommeil et améliore la durée et la profondeur du sommeil d'une manière comparable aux benzodiazépines.
La latence REM est-elle bonne ?
Le sommeil paradoxal cycle toutes les intervalles de 90 à 120 min tout au long de la nuit. Les changements dans la latence du sommeil paradoxal sont considérés comme des marqueurs biologiques potentiels pour un certain nombre de troubles liés au sommeil. Le sommeil paradoxal est très sensible aux effets des médicaments, de la privation de sommeil et des troubles du rythme circadien.
Qu'est-ce que la latence d'endormissement le matin ?
La latence du sommeil - également appelée latence d'endormissement - est le temps qu'il vous faut pour passer de l'état d'éveil au sommeil La latence du sommeil varie d'une personne à l'autre. Votre latence de sommeil et la rapidité avec laquelle vous atteignez le sommeil paradoxal (REM) peuvent être des indicateurs de la quantité et de la qualité du sommeil que vous obtenez.
