Les collations ne sont peut-être pas bonnes pour tout le monde, mais cela peut certainement aider certaines personnes à éviter d'avoir faim. Lorsque vous restez trop longtemps sans manger, vous pouvez avoir tellement faim que vous finissez par manger beaucoup plus de calories que nécessaire.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez de grignoter ?
Pendant les huit premières heures, votre corps continuera à digérer votre dernière prise de nourriture Votre corps utilisera le glucose stocké comme énergie et continuera à fonctionner comme si vous étiez manger à nouveau bientôt. Après huit heures sans manger, votre corps commencera à utiliser les graisses stockées pour produire de l'énergie.
Pourquoi arrêter de grignoter ?
Même si vous mangez des collations saines et que vous contrôlez vos calories, les collations peuvent avoir un effet négatif sur votre santé. En effet, chaque fois que vous mangez, votre système immunitaire déclenche une réaction inflammatoire Cette réponse à court terme aide à combattre toutes les bactéries que vous ingérez avec votre nourriture.
Que se passe-t-il si vous ne grignotez pas ?
Sauter des repas peut également ralentir votre métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids ou rendre la perte de poids plus difficile. "Lorsque vous sautez un repas ou que vous restez longtemps sans manger, votre corps passe en mode survie", explique Robinson. "Cela amène vos cellules et votre corps à avoir envie de nourriture, ce qui vous fait manger beaucoup.
Comment arrêter l'envie de grignoter ?
Arrêter de grignoter ? 10 astuces pour vous faciliter la tâche
- Mangez de bons repas. Si vous voulez moins grignoter, il est très important que vous mangiez suffisamment. …
- Répartissez vos repas sur la journée. …
- Planifiez quand vous mangez. …
- Boire de l'eau, beaucoup ! …
- Remplacez les bonbons par des fruits. …
- Demandez-vous: est-ce que j'ai vraiment faim ou est-ce que je m'ennuie ? …
- Distrayez-vous. …
- Mesurez ce que vous mangez.
