Le magnésium est nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il aide à maintenir une fonction nerveuse et musculaire normale, soutient un système immunitaire sain, maintient le rythme cardiaque et aide les os à rester solides. Il aide également à ajuster la glycémie. Il aide à la production d'énergie et de protéines.
Quels sont les symptômes d'un manque de magnésium dans le corps ?
Les symptômes courants incluent:
- Mouvements oculaires anormaux (nystagmus)
- Convulsions.
- Fatigue.
- Spasmes ou crampes musculaires.
- Faiblesse musculaire.
- Engourdissement.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous prenez du magnésium ?
Le magnésium est un nutriment dont le corps a besoin pour rester en bonne santé. Le magnésium est important pour de nombreux processus dans le corps, y compris la régulation des fonctions musculaires et nerveuses, la glycémie et la pression artérielle et la fabrication de protéines, d'os et d'ADN.
Quels sont les avantages de la prise de magnésium ?
Voici 10 avantages du magnésium pour la santé fondés sur des preuves
- Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans votre corps. …
- Cela peut améliorer les performances physiques. …
- Le magnésium combat la dépression. …
- Il a des avantages contre le diabète de type 2. …
- Le magnésium peut abaisser la tension artérielle. …
- Il a des bienfaits anti-inflammatoires.
Est-il acceptable de prendre du magnésium tous les jours ?
Le magnésium est sûr et largement disponible. Le magnésium est absolument essentiel pour une bonne santé. L'apport quotidien recommandé est de 400–420 mg par jour pour les hommes et de 310–320 mg par jour pour les femmes (48). Vous pouvez l'obtenir à la fois dans les aliments et dans les suppléments.
