Pour obtenir un orteil correctement pointé, commencez avec un pied fléchi Ensuite, engagez la cheville et la plante du pied. Imaginez que vous poussiez à travers la plante de votre pied, essayant de tendre la main et de vous éloigner de vous, en l'étendant aussi longtemps que possible. Vous devriez remarquer que les muscles du bas du mollet s'engagent dans ce mouvement.
Quel mouvement se produit lorsque vous pointez vos orteils ?
La flexion plantaire est un mouvement dans lequel le dessus de votre pied s'éloigne de votre jambe. Vous utilisez la flexion plantaire chaque fois que vous vous tenez sur la pointe de vos orteils ou que vous pointez vos orteils. L'amplitude naturelle des mouvements de chaque personne dans cette position est différente. Plusieurs muscles contrôlent la flexion plantaire.
Qu'est-ce que signifie pointer vos orteils ?
: plier le pied vers le bas de sorte que le haut de celui-ci et le devant de la jambe forment une ligne droite Elle a oublié de pointer ses orteils lorsqu'elle a plongé dans l'eau.
Quels muscles utilisez-vous lorsque vous pointez vos orteils ?
Le tendon plantaire passe sous les muscles soléaire et gastrocnémien pour se connecter directement à l'os du talon. Ce muscle travaille avec le tendon d'Achille pour fléchir les articulations de la cheville et du genou, permettant à une personne de se tenir sur la pointe des pieds ou de pointer son pied en flexion plantaire.
Dans quelle direction vos orteils doivent-ils pointer ?
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés exactement de la largeur des hanches, ni plus larges ni plus proches. Cette position devrait permettre à vos jambes d'être empilées de haut en bas, de vos pieds à vos hanches. Vos orteils devraient pointer vers l'avant (chaque orteil, du gros orteil au petit orteil, doit être tourné vers l'avant - ni tourné vers l'extérieur ni vers l'intérieur).
