Comment utiliser
- Placez la lampe solaire sur une table ou un bureau à une distance de 16 à 24 pouces de votre visage.
- Positionnez la lampe solaire à 30 degrés au-dessus de votre tête.
- Ne regardez pas directement la lumière.
- Asseyez-vous devant la lampe solaire pendant 20 à 30 minutes ou le temps recommandé par le fabricant ou un médecin.
Peut-on trop utiliser une lampe SAD ?
L'utilisation excessive d'une lampe SAD peut produire insomnie ou d'autres effets secondaires. Suivez les recommandations du fabricant pour la position. Votre lampe devrait être accompagnée de recommandations sur la distance à laquelle vous devez vous positionner. Ceci est très important, car votre distance affectera la capacité en lux de la lampe.
Combien de temps dois-je utiliser ma lampe de luminothérapie par jour ?
Avec une boîte à lumière de 10 000 lux, la luminothérapie implique généralement des séances quotidiennes de environ 20 à 30 minutes. Mais une boîte à lumière de faible intensité, telle que 2 500 lux, peut nécessiter des sessions plus longues. Vérifiez les directives du fabricant et suivez les instructions de votre médecin.
Les lampes SAD fonctionnent-elles réellement ?
La luminothérapie fonctionne-t-elle ? Il existe preuves mitigées concernant l'efficacité globale de la luminothérapie, mais certaines études ont conclu qu'elle est efficace, en particulier si elle est utilisée tôt le matin. On pense que la luminothérapie est la meilleure pour produire des résultats à court terme.
Est-ce qu'une lampe solaire aide vraiment ?
La lumière délivrée par les lampes solaires est souvent particulièrement efficace pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS), selon le médecin de famille Robert Cain, MD. "De longues périodes d'obscurité et un manque d'exposition au soleil perturbent votre rythme veille-sommeil et les lampes solaires aident à le réinitialiser", explique le Dr.
